Najlepsze nakolanniki do pole dance: rodzaje i jak wybrać

Nakolanniki to jedno z najbardziej przydatnych akcesoriów dla osób trenujących pole dance, exotic pole i choreografię w parterze.

Nie wszystkie modele działają jednak tak samo.

Jedne są miękkie i lekkie, inne mają grubsze wkładki żelowe, a jeszcze inne oferują dodatkową przyczepność do rury. Najlepszy wybór zależy od stylu tańca, intensywności treningu i tego, czy ważniejsza jest dla Ciebie swoboda ruchów, amortyzacja czy lepszy kontakt z rurą.

Poniżej wyjaśniamy, czym różnią się najpopularniejsze rodzaje nakolanników i jak dobrać odpowiedni model.

Dlaczego nakolanniki są potrzebne w pole dance?

W pole dance wiele ruchów wykonuje się blisko podłogi albo bezpośrednio na kolanach.

Nakolanniki mogą zmniejszyć dyskomfort podczas:

• pracy w parterze;
• ślizgów na kolanach;
• kontrolowanych zejść na kolana;
• przejść z pozycji stojącej do podłogi;
• choreografii exotic pole;
• wielokrotnego klękania podczas nauki sekwencji.

Są szczególnie przydatne dla początkujących, którzy dopiero uczą się płynnie przenosić ciężar i kontrolować zejścia do podłogi.

W Queen Wear możesz zobaczyć pełną kolekcję nakolanników do pole dance i porównać modele pod względem grubości, dopasowania i przyczepności.

Jakie powinny być dobre nakolanniki?

Dobre nakolanniki powinny chronić kolana, ale nie ograniczać ruchu.

Zwróć uwagę na:

• stabilne dopasowanie;
• elastyczną konstrukcję;
• odpowiednią amortyzację;
• swobodne zginanie i prostowanie kolana;
• materiał, który nie zsuwa się podczas ruchu;
• miękkie krawędzie, które nie uciskają nogi.

Najlepszy model powinien dawać poczucie ochrony bez nadmiernej objętości.

Miękkie nakolanniki

Miękkie modele zazwyczaj mają lekką piankę lub inny elastyczny materiał amortyzujący.

Dobrze sprawdzają się u osób, którym zależy na:

• swobodzie ruchów;
• lekkiej ochronie;
• wygodzie podczas pracy w parterze;
• niewielkiej objętości wokół kolana;
• płynnych przejściach między pozycjami.

Dzięki mniejszej grubości często są mniej odczuwalne podczas długich kombinacji choreograficznych.

Zapewniają jednak słabszą ochronę przed mocniejszym uderzeniem niż modele żelowe.

Dla kogo?

Miękkie nakolanniki dobrze sprawdzają się podczas:

• kontrolowanej pracy w parterze;
• zajęć choreograficznych;
• podstawowych ruchów wykonywanych na kolanach;
• treningów, w których liczy się lekkość i elastyczność.

Nakolanniki żelowe

Modele żelowe zapewniają zwykle wyższy poziom amortyzacji.

Wkładka żelowa pomaga rozłożyć nacisk podczas kontaktu kolana z podłogą.

Mogą być szczególnie przydatne przy:

• częstych zejściach na kolana;
• treningach na twardej podłodze;
• intensywnej pracy w parterze;
• wrażliwych kolanach;
• choreografii z dużą liczbą podporów.

Ich minusem jest większa grubość. Mogą być cięższe i nieco bardziej odczuwalne podczas ruchu.

Jeżeli w Twoim treningu pojawia się dużo mocniejszych kontaktów z podłogą, dodatkowa amortyzacja może być dobrym wyborem.

Nakolanniki żelowe czy miękkie?

Największa różnica dotyczy proporcji między ochroną a elastycznością.

Cecha	Miękkie nakolanniki	Nakolanniki żelowe
Amortyzacja	Lekka lub średnia	Średnia lub wysoka
Elastyczność	Wyższa	Nieco niższa
Objętość	Minimalna	Bardziej wyczuwalna
Praca w parterze	Bardzo dobra	Bardzo dobra
Zejścia na kolana	Średnia ochrona	Lepsza amortyzacja
Długie kombinacje	Lekkie i wygodne	Większa ochrona

Żaden typ nie jest automatycznie lepszy.

Jeżeli najczęściej wykonujesz płynne przejścia i ślizgi, miękkie nakolanniki mogą być wygodniejsze. Przy częstych zejściach na kolana lepiej sprawdzi się większa amortyzacja.

Nakolanniki z dodatkową przyczepnością

Niektóre modele mają powierzchnię, która pomaga zwiększyć tarcie podczas kontaktu z rurą.

Ma to znaczenie, ponieważ standardowy materiał może zakrywać część nogi wykorzystywaną jako punkt chwytu.

Jeśli tylna lub boczna część kolana ma kontakt z rurą, śliski materiał może utrudniać wykonanie figury.

Nakolanniki z dodatkową przyczepnością są szczególnie przydatne dla osób łączących:

• figury na rurze;
• pracę w parterze;
• exotic pole;
• przejścia przez kolana;
• statyczne utrzymania.

Warto zwrócić uwagę nie tylko na obecność przyczepnej powierzchni, ale także na jej rozmieszczenie.

Czy nakolanniki mogą pogarszać chwyt na rurze?

Tak, niektóre mogą.

Standardowe nakolanniki sportowe projektowane są przede wszystkim z myślą o ochronie przed uderzeniem, a nie o pole dance. Ich zewnętrzna warstwa może ślizgać się po metalowej powierzchni.

To może utrudniać figury wykorzystujące chwyt kolanem.

Modele przeznaczone do pole dance mogą mieć:

• cieńsze boki;
• odsłonięte fragmenty;
• panele zwiększające tarcie;
• bardziej elastyczną konstrukcję.

Jeżeli często używasz kolana jako punktu kontaktu z rurą, przyczepność powinna być jednym z kryteriów wyboru.

Nakolanniki regulowane

Modele regulowane dają większą kontrolę nad dopasowaniem.

Mogą być praktyczne, jeśli:

• jesteś pomiędzy dwoma standardowymi rozmiarami;
• chcesz samodzielnie regulować stopień dopasowania;
• czasem zakładasz je na legginsy;
• zależy Ci na mocniejszym trzymaniu.

Dobrze dopasowany model powinien pozostawać na miejscu bez nadmiernego ucisku.

Zbyt luźne nakolanniki mogą się obracać, a zbyt ciasne ograniczać ruch.

Nakolanniki z wymiennymi wkładkami

Niektóre modele mają wyjmowane lub wymienne wkładki amortyzujące.

Pozwala to dostosować poziom ochrony do rodzaju treningu.

Możesz na przykład używać:

• grubszych wkładek do intensywnej pracy w parterze;
• lżejszych do choreografii;
• nowych wkładek po zużyciu poprzednich.

Takie rozwiązanie może również ułatwiać pranie i pielęgnację.

Jak grube powinny być nakolanniki?

Grubość warto dobierać do rodzaju obciążenia.

Lekka amortyzacja

Sprawdzi się przy:

• płynnej choreografii;
• lekkim klękaniu;
• treningach, w których najważniejsza jest swoboda ruchu.

Średnia amortyzacja

Dobra do:

• regularnych zajęć;
• mieszanego treningu;
• codziennej pracy w parterze.

Mocna amortyzacja

Lepsza przy:

• częstych zejściach na kolana;
• twardej podłodze;
• intensywnej choreografii exotic pole.

Więcej wypełnienia nie zawsze oznacza lepszy wybór. Bardzo grube nakolanniki mogą ograniczać ruch i zmieniać linię nogi.

Jak powinny leżeć nakolanniki?

Nakolannik powinien pozostawać dokładnie nad kolanem przez cały trening.

Nie powinien:

• zsuwać się;
• obracać wokół nogi;
• marszczyć się pod kolanem;
• mocno uciskać skóry;
• utrudniać zginania nogi.

Prawidłowe dopasowanie jest stabilne, ale wygodne.

Przed treningiem warto sprawdzić je w ruchu:

1. Kilka razy zegnij i wyprostuj kolana.
2. Zrób przysiad.
3. Uklęknij.
4. Delikatnie przesuń jedno kolano po podłodze.
5. Przejdź z pozycji stojącej do parteru.
6. Wykonaj kilka kroków i obrotów.

Jeżeli nakolanniki pozostają na miejscu, rozmiar jest prawdopodobnie odpowiedni.

Czy nakolanniki powinny być ciasne?

Powinny przylegać do nogi, ale nie mogą jej uciskać.

Zbyt luźny model może się przesuwać podczas choreografii. Zbyt ciasny może powodować dyskomfort i ograniczać ruch.

Najważniejsze jest stabilne trzymanie bez nadmiernego nacisku.

Jakie nakolanniki wybrać na początek?

Dla początkujących zazwyczaj wystarczy uniwersalny model ze średnim poziomem amortyzacji.

Warto szukać nakolanników, które oferują:

• stabilne dopasowanie;
• średnią grubość;
• dobrą elastyczność;
• pełną swobodę ruchu;
• wystarczającą ochronę podczas podstawowej pracy w parterze.

Najgrubszy model nie zawsze jest potrzebny na początku.

Najlepszą pierwszą parą będzie zwykle taka, która nie zsuwa się i nie przeszkadza podczas ruchu.

Jakie nakolanniki do exotic pole?

Exotic pole często obejmuje więcej pracy na podłodze, ślizgów, przejść przez kolana i kontrolowanych zejść.

W tym stylu ważne są:

• dobra amortyzacja;
• elastyczność;
• stabilne dopasowanie;
• dodatkowa przyczepność, jeśli jest potrzebna;
• smukły kształt bez nadmiernej objętości.

W zależności od choreografii dobrze mogą sprawdzić się modele żelowe albo nakolanniki z przyczepną powierzchnią.

Jakie nakolanniki są najlepsze do pracy w parterze?

W parterze równie ważne jak ochrona są płynność i swoboda ruchu.

Nakolanniki powinny pozwalać:

• płynnie się ślizgać;
• głęboko zginać kolana;
• swobodnie zmieniać pozycję;
• szybko przechodzić z podłogi do pozycji stojącej;
• bez przeszkód prostować nogi.

Miękkie lub średniej grubości modele często są najbardziej uniwersalne.

Jeżeli choreografia zawiera mocniejsze zejścia na kolana, lepsze będą grubsze nakolanniki żelowe.

Czy można używać nakolanników siatkarskich?

Na początku — tak.

Nie zawsze są jednak najlepszym wyborem do regularnego treningu pole dance.

Nakolanniki siatkarskie są projektowane głównie pod kątem ochrony przed uderzeniem, dlatego mogą być:

• zbyt masywne;
• mniej elastyczne;
• śliskie podczas kontaktu z rurą;
• mniej wygodne w choreografii przy podłodze.

Modele do pole dance lepiej uwzględniają połączenie tańca, pracy w parterze i kontaktu z rurą.

Na gołą skórę czy na legginsy?

Możliwe są oba warianty.

Noszenie nakolanników bezpośrednio na skórze zwykle zapewnia:

• lepsze dopasowanie;
• mniejsze przesuwanie;
• większą kontrolę.

Zakładanie ich na legginsy może być wygodne podczas rozgrzewki lub choreografii, w której kontakt skóry z rurą nie jest potrzebny.

Jeśli w trakcie zajęć przechodzisz od pracy w parterze do figur na rurze, pamiętaj, że tkanina na nogach może zmniejszać naturalną przyczepność.

Jak dbać o nakolanniki?

Nakolanniki szybko zbierają pot i zabrudzenia z podłogi.

Aby służyły dłużej:

• stosuj się do zaleceń producenta dotyczących prania;
• wyjmuj wkładki, jeśli konstrukcja na to pozwala;
• dokładnie susz je po każdym treningu;
• nie zostawiaj wilgotnych nakolanników w torbie;
• regularnie sprawdzaj stan wypełnienia.

Jeżeli wkładka mocno się spłaszczyła i przestała odpowiednio amortyzować, warto ją wymienić albo kupić nową parę.

Jaki typ wybrać?

Prosty przewodnik:

Rodzaj treningu	Najlepszy punkt wyjścia
Zajęcia dla początkujących	Miękka lub średnia amortyzacja
Lekka praca w parterze	Miękkie nakolanniki
Częste zejścia na kolana	Nakolanniki żelowe
Figury na rurze + parter	Nakolanniki z dodatkową przyczepnością
Wrażliwe kolana	Modele żelowe lub grubsze
Trening choreograficzny	Elastyczne, smukłe nakolanniki

Najlepsze nakolanniki do pole dance to takie, które odpowiadają temu, jak naprawdę trenujesz.

Ochrona nie powinna ograniczać ruchu

Dobre nakolanniki pozwalają pewniej pracować przy podłodze, ale nie powinny sprawiać, że nogi stają się ciężkie lub mniej swobodne.

Jeśli zależy Ci przede wszystkim na płynności i elastyczności, wystarczające mogą być miękkie modele. Przy częstych zejściach na kolana i intensywnym treningu w parterze lepszą ochronę zapewnią modele żelowe. Jeżeli kolano jest również punktem kontaktu z rurą, warto rozważyć nakolanniki z dodatkową przyczepnością.

Sprawdź nakolanniki Queen Wear i porównaj różne poziomy amortyzacji, fasony oraz rozwiązania zwiększające przyczepność do pole dance, exotic pole i pracy w parterze.