Guía de ropa de pole dance: qué elegir para entrenar

Elegir bien tu ropa de pole dance puede hacer que tus entrenamientos sean más cómodos, seguros y divertidos. El pole dance no es como un entrenamiento normal de gimnasio: tu outfit tiene que acompañar el movimiento, la flexibilidad y el agarre en la barra.

En muchos trucos de pole, el contacto de la piel con la barra es importante. Por eso las bailarinas suelen llevar shorts ajustados, tops con buena sujeción y prendas que no se mueven durante el entrenamiento. La idea no es llevar el outfit más atrevido, sino elegir prendas que te ayuden a entrenar con confianza.

En esta guía te explicamos cómo elegir ropa de pole dance si estás empezando, qué prendas son útiles para entrenar y qué conviene evitar. También puedes ver la colección de ropa de pole dance de Queen Wear si buscas prendas pensadas para el estudio, la coreografía y el pole fitness.

Por qué importa la ropa de pole dance

El pole dance incluye giros, subidas, trabajo de suelo, estiramientos, ejercicios de fuerza y transiciones de baile. La ropa de gimnasio puede ser cómoda, pero no siempre es práctica para este tipo de entrenamiento.

Las camisetas holgadas, los shorts anchos o los leggings largos pueden tapar la piel que necesitas para el agarre. Además, pueden moverse durante la clase y distraerte de la técnica.

Una buena ropa de pole dance debe ayudarte a:

• moverte con libertad;
• dejar suficiente piel al aire para el agarre;
• sentirte bien sujeta durante el entrenamiento;
• estar cómoda en el trabajo de suelo;
• no tener que recolocarte la ropa todo el rato;
• sentirte segura con tu cuerpo.

Un outfit sencillo y bien ajustado suele ser la mejor opción, sobre todo si estás empezando.

Qué ponerte para entrenar pole dance

Un outfit básico de pole dance suele incluir un top con buena sujeción y unos shorts ajustados. Según la clase, también puedes necesitar rodilleras, un body o una prenda para calentar.

Para la mayoría de las clases de pole, puedes empezar con:

• un top de pole dance o un top deportivo;
• unos shorts de pole dance ajustados;
• rodilleras si la clase incluye trabajo de suelo;
• pies descalzos o calcetines;
• una prenda ligera para calentar.

Este outfit te da libertad de movimiento y suficiente contacto de la piel para los trucos básicos.

Tops de pole dance: sujeción y comodidad

Un buen top de pole dance no debe moverse cuando levantas los brazos, te inclinas, te giras o das vueltas. Tiene que sujetarte bien sin limitar tus movimientos.

Al elegir un top, busca:

• buena sujeción del pecho;
• tirantes cómodos;
• tejido elástico;
• un ajuste firme;
• libertad para hombros y brazos.

Si estás empezando, un top deportivo o un crop top pueden funcionar bien. A medida que avances, quizá prefieras tops específicos de pole, porque están diseñados para el movimiento intenso y sujetan mejor.

Echa un vistazo a los tops de pole dance de Queen Wear si buscas modelos listos para entrenar que combinen comodidad, sujeción y confianza.

Shorts de pole dance: por qué son tan importantes

Los shorts de pole dance son una de las prendas más útiles de la ropa de pole. Dejan que los muslos y las piernas toquen la barra, lo que te da agarre en las subidas, los sits, los giros y las transiciones.

Unos buenos shorts de pole dance deben ser:

• ajustados, no holgados;
• elásticos;
• cómodos en la cintura y la cadera;
• firmes durante el movimiento;
• de un tejido que no resbale.

Para tus primeras clases, elige shorts con un nivel de cobertura con el que te sientas cómoda. No necesitas el corte más abierto desde el principio. Los mejores shorts son los que te hacen sentir segura y con ganas de moverte.

Para entrenar, ganar agarre y hacer coreografía, descubre los shorts de pole dance de Queen Wear.

Bodies para pole dance

Un body de pole dance es una buena opción si quieres un outfit completo en una sola pieza. Los bodies son especialmente populares para coreografía, trabajo de suelo, sesiones de fotos y entrenamientos de estilo show.

No se mueven y te dan un look cuidado sin tener que combinar top y shorts por separado. Aun así, es importante elegir un body que deje suficiente piel al aire para los trucos que quieres practicar.

Un body puede ser buena opción para:

• coreografía;
• trabajo de suelo;
• sesiones de fotos;
• ensayos para actuaciones;
• bailarinas que prefieren outfits de una sola pieza.

¿Necesitas rodilleras para pole dance?

Las rodilleras no son obligatorias en todas las clases de pole, pero ayudan muchísimo en el trabajo de suelo, el low flow, el exotic pole y la coreografía. Si tus rodillas tocan el suelo a menudo, las rodilleras pueden hacer el entrenamiento mucho más cómodo.

Protegen tus rodillas de la presión y el roce, sobre todo cuando aprendes transiciones o repites movimientos en el suelo.

Las rodilleras son útiles para:

• trabajo de suelo;
• low flow;
• clases de heels;
• coreografía;
• transiciones para principiantes.

¿Se puede hacer pole dance con leggings?

Los leggings son cómodos para calentar, estirar y hacer acondicionamiento, pero no siempre son la mejor opción para los trucos de pole. Tapan la piel que necesitas para el agarre, sobre todo en los muslos y las piernas.

Puedes llevar leggings para:

• calentar;
• entrenar la flexibilidad;
• ejercicios de fuerza;
• movimientos en el suelo.

Para subidas, sits, giros y movimientos que dependen del agarre, suelen funcionar mejor unos shorts ajustados.

Ropa de pole dance en tallas grandes

El pole dance es para todos los tipos de cuerpo, y tu ropa debe acompañar el tuyo con comodidad. La ropa de pole dance en tallas grandes (plus size) debe sentirse firme, elástica y estable al moverte.

Al elegir ropa de pole en tallas grandes, busca tops con buena sujeción, cinturillas cómodas, tejidos flexibles y cortes que te den libertad de movimiento.

Queen Wear también ofrece ropa de pole dance plus size para bailarinas que quieren outfits bonitos y listos para entrenar.

Qué no ponerte para pole dance

Hay prendas que complican el entrenamiento de pole. Mejor evita las que resbalan, limitan el movimiento o tapan demasiada piel.

Intenta no llevar:

• camisetas muy anchas;
• shorts holgados;
• leggings resbaladizos para los trucos de pole;
• sudaderas gruesas durante el entrenamiento;
• joyas que puedan rayar la barra o la piel;
• crema corporal o aceite antes de la clase.

Las cremas y los aceites vuelven la piel resbaladiza y reducen el agarre en la barra.

Últimos consejos para elegir ropa de pole dance

La mejor ropa de pole dance es cómoda, firme y está pensada para el movimiento. Para la mayoría de las bailarinas, un buen outfit empieza con unos shorts ajustados y un top con buena sujeción. A partir de ahí, puedes añadir rodilleras, bodies, conjuntos a juego u opciones en tallas grandes según tu estilo de entrenamiento.

Fíjate en el ajuste, el tejido y la función. Tu outfit debe ayudarte a sentirte segura, moverte con libertad y entrenar sin riesgos.

¿Lista para armar tu armario de pole? Descubre la ropa de pole dance de Queen Wear para entrenar con comodidad, agarre y confianza en cada movimiento.